Nein. Du brauchst keinen Ingwer, Zimt oder Granatapfelsaft.
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen sind NICHT dafür da, um deinen Stoffwechsel "anzukurbeln".
Heute erfährst du welche Lebensmittel wirklich beim Abnehmen helfen.
Ich erkläre es dir.
Let's go!
Inhalt:
Die Lüge über Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel ankurbeln.
Zuerst einmal, ja. Es stimmt.
Es gibt Studien, die zeigen, dass gewisse Lebensmittel deinen Stoffwechsel ankurbeln.
Du verbrennst dann mehr Kalorien.
Das Problem ist, dass die meisten sich diese Studien nicht genauer anschauen.
Sie hören nur "Wenn ich XY esse, verbrennt mein Stoffwechsel mehr. Cool. Let's go!"
Würdest du dir die Studien genauer ansehen, hättest du erkannt, dass wir hier von 30-50 kcal am Ende des Tages reden.
Wenn überhaupt.
Das ist quasi NICHTS.
Den Fokus darauf zu setzen, 30-50 kcal pro Tag mehr zu verbrennen, ist schade um deine Zeit.
Versteh mich nicht falsch.
Die Lebensmittelauswahl ist wichtig.
Definitiv.
Aber nicht aus dem Grund, wie du es aktuel vermutest.
Nicht wegen deinem Stoffwechsel.
Glaube mir.
Ich habe das Thema schon mit Dutzenden meiner Abnehm-Coaching Klienten durchbesprochen und erprobt.
"Das kann jeder behaupten."
Ich weiß.
Deshalb bemühe ich mich, dir das Thema heute klar und simpel zu erklären.
Damit du verstehst, worauf du dich WIRKLICH fokussieren solltest.
Also lass und zuerst ein wenig Klarheit schaffen, was überhaupt notwendig ist um abzunehmen. Und danach noch ein paar Worte zu den 4 wichtigsten Lebensmitteln.
Was WIRKLICH beim Abnehmen wichtig ist.
Stell dir selbst kurz die Frage:
Was ist das Wichtigste um abzunehmen?
Was entscheidet am Ende des Tages, ob du Fett verbrennst oder nicht?
Hast du eine Vermutung?
Es ist nur 1 Wort.
Bist du bereit?
Das Kaloriendefizit.
Wenn du weniger Kalorien aufnimmst, als du verbrennst, nimmst du ab.
Punkt.
Das ist ein Fakt.
Wenn man es genauer betrachtet, sogar ein physikalisches Gesetz.
Das Problem ist wieder, was die meisten Leute sich von diesem Satz merken.
"Aha. Kalorien verbrennen. Verstehe."
NEIN!
Das größte Problem ist fast nie, das Verbrennen der Kalorien.
95% meiner Abnehm-Coaching Klienten machen gar kein Cardio.
Nicht einmal 1 Minute.
Das Problem ist der andere Teil des Satzes.
Die Kalorienzufur.
Sei dir bewusst, dass deine Ernährung dein allergrößter Hebel ist, um Körperfett abzubauen.
Die meisten übergewichtigen Personen essen zu viele Kalorien.
Und jetzt kommen wir zum eigentlichen Problem, der Diät.
Und zwar der Hunger.
Wenig essen bedeutet Hunger.
Hunger bedeutet schlechte Stimmung.
Schlechte Stimmung bedeutet, die Diät wird nicht erfolgreich werden.
Also ist Hunger ein wichtiges Thema.
Etwas, das ich auf meinem Instagramprofil immer wieder anspreche.
Und jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um über die Lebensmittelauswahl zu sprechen.
Verstehst du den Unterschied im Vergleich zum Anfang dieses Artikels?
Zuerst war das Thema: Lebensmittel, um mehr Energie zu verbrennen.
Jetzt ist das Thema: Lebensmittel, um weniger Hunger zu haben.
Ich hoffe du kannst meinem Gedankengang folgen.
Weiter geht's.
4 Lebensmittel, helfen tatsächlich beim Abnehmen.
Also wie soeben besprochen, suchen wir nach Lebensmittel, die 2 Dinge erfüllen:
Wenig Kalorien + hohe Sättigung
Hast du eine Idee?
Ich geb dir einen Tipp.
Wir suchen nicht nach bestimmten Lebensmitteln.
Wir suchen nach 4 Kategorien.
Die 4 Kategorien lauten:
Wasser
Gemüse
Obst
Eiweiß
Ich erkläre dir, was dahintersteckt.
Wasser = 0 kcal, hydriert den Körper, füllt den Magen
Gemüse & Obst = Kalorienarm, enthalten viel Wasser, füllen den Magen
Eiweiß = schwerer verdaulich als Kohlenhydrate, bleibt länger im Magen, sättigt länger
Das sind die 4 wichtigsten Lebensmittel-Kategorien einer erfolgreichen Diät.
Oida, wie langweilig.
Oder? (:
Sorry.
Kein Ingwershot mit Guaranaextrakt & Gojibeeren.
Aber ehrlich Du hast doch selber nicht gedacht, dass so ein Blödsinn hilft, oder?
Das bedeutet, die wichtigste Aufgabe einer erfolgreichen Diät ist, diese 4 Kategorien in jede deiner Mahlzeiten zu integrieren.
Dadurch wird alles einfacher.
Ich hoffe dir ist jetzt klarer, wobei es bei der Lebensmittelauswahl geht.
Fazit
Noch einmal die wichtigsten Fakten zusammenfgefasst:
Lebensmittel als Stoffwechselbooster sind verschwendete Zeit.
Um abzunehmen brauchst du ein Kaloriendefizit.
Die Lebensmittelauswahl ist wichtig für dein Hungermanagement.
Wasser, Eiweiß, Obst & Gemüse sind die wichtigsten Kategorien.
Wenn du mehr kostenlose Infos haben möchtest, schau gerne auf meinem Instagramprofil vorbei. Dort veröffentliche ich wöchentlich einige Beiträge. Ansonste melde dich gerne für einen kostenlosen Discovery Call, um zu sehen, ob ich dir helfen kann.
Freut mich, dass du bis hierher gelesen hast.
Bis zum nächsten Mal,
Jan
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