Apple Watch zum Abnehmen sinnvoll? Warum sie dir (wahrscheinlich) nicht hilft
- Jan Pieper
- vor 12 Minuten
- 5 Min. Lesezeit
Überlegst du dir gerade, ob eine Apple Watch dir beim Abnehmen helfen könnte? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Ich zeige dir, warum diese Entscheidung nicht so klug ist, wie sie auf den ersten Blick scheint – und was du stattdessen tun solltest, um wirklich voranzukommen.
Inhalt:
Warum die meisten sich eine Apple Watch zum Abnehmen kaufen
Wahrscheinlich läuft's bei dir im Job: Du bist entweder selbstständig, hast eine Führungsposition oder arbeitest dich gerade hoch.
Geld ist nicht das Thema – sonst würdest du nicht darüber nachdenken, ein paar Hundert Euro in so eine Uhr zu investieren.
Was dich in deinem Leben eigentlich stört, ist dein Körper.
Du weißt, in vielen Lebensbereichen bist du stark aufgestellt, triffst Entscheidungen, übernimmst Verantwortung.
Du bist selbstbewusst.
Aber: Dein Körper zeigt das nicht.
Du fühlst dich innerlich ganz anders, als du nach außen wirkst – vor allem mit diesem Bauch, der dir jedes Mal im Spiegel auffällt.
Und dann kommen überall diese Apple Watch Empfehlungen:„Du kannst damit deine Schritte tracken“,„Deine verbrannten Kalorien werden angezeigt“,„Deine drei Ringe für das tägliche Schritteziel füllen sich“,..
Klingt erstmal motivierend.
Aber ist es das wirklich?
Wird die Apple Watch dir helfen, motivierter zu sein?
Ist sie ihr Geld wert?
Und viel wichtiger: Wird damit das Abnehmen leichter?
Lass uns Klartext sprechen.
Zwei große Nachteile der Apple Watch - Wirklich sinnvoll zum Abnehmen?
1. Die Kalorienanzeige ist unzuverlässig
Viele denken: „Wenn ich weiß, wie viel ich verbrenne, kann ich besser planen.“
In der Praxis ist das kompletter Quatsch.
Die Kalorienzahlen, die dir die Apple Watch anzeigt, sind genau so akkurat wie heiße Luft. Auch wenn du Alter, Größe und Gewicht eingibst – dein Energieverbrauch hängt von so vielen Faktoren ab:
Intensität deiner Bewegung
Atemfrequenz
Puls
Muskelmasse
Genetik
Und diese Werte kann keine Uhr korrekt berechnen. Ich weiß das nicht nur aus Theorie – sondern aus der Praxis.
Ich habe hunderte Männer begleitet, vom 200-kg-Klienten bis hin zu denen, die „nur“ 30 kg loswerden wollten.
Einige Männer mussten 1.800 kcal essen, um 800 g pro Woche zu verlieren.
Andere haben mit 2.600 kcal 2 kg pro Woche verloren.
Der Kalorienverbrauch ist extrem individuell – und keine Uhr der Welt kann das exakt berechnen. Punkt.
Sich an diesen Zahlen zu orientieren, bringt mehr Verwirrung & Täuschung in deine Diät als Benefit.
2. Die 10.000-Schritte-Regel ist nicht alltagstauglich
Klingt cool, oder? Jeden Tag 10.000 Schritte und die Uhr motiviert dich mit bunten Kreisen.
Aber was, wenn du im Auto unterwegs bist? Wenn du von Termin zu Termin hetzt? Wenn du einen sitzenden Job hast?
Dann sind 10.000 Schritte pro Tag auf Dauer unrealistisch.
Vielleicht ziehst du es 1–2 Wochen durch, aber wenn du keinen echten Fortschritt siehst (weil du z. B. keine passende Ernährung hast), verlierst du die Motivation. Und dann landet die Uhr in der Ecke.
Mehr Bewegung ist hilfreich – aber nur, wenn du sie langfristig in deinen Alltag integrieren kannst. Und für viele Männer mit 40h+ Woche, Geschäftsessen und wenig Freizeit ist das einfach nicht realistisch.
Warum du trotzdem denkst, dass die Uhr helfen könnte:
Ich verstehe dich. Du suchst nach einer simplen Lösung, die sich gut in deinen vollen Alltag einbauen lässt. Eine Apple Watch wirkt wie eine „Abkürzung“ – so, als würdest du ein Medikament kaufen, das dich einfach schlanker macht.
Aber es ist ein Irrweg.
Denn du investierst Geld – aber nicht in etwas, das dich langfristig zum Ziel bringt.
Du investierst in ein Spielzeug, dass unbrauchbare Zahlen ausspuckt. Sorry, aber das ist die Wahrheit.
Und eigentlich weißt du das.
Aber keine Sorge, ich habe auch eine gute Nachricht..
Der wahre Grund, warum du dir eine Apple Watch zum Abnehmen kaufen möchtest - und was du deshalb tun solltest
Hier kommt die gute Nachricht:
Du brauchst keine Fitnessuhr.
Du brauchst keine 10.000 Schritte am Tag.
Du brauchst keine ungenauen Daten über verbrannte Kalorien.
Was du brauchst, ist Kontrolle über deinen Kalorieninput.
Und ja – ich weiß genau, warum du dich damit nicht beschäftigen möchtest:
Es klingt anstrengend.
Also pass jetzt gut auf.
Du denkst vielleicht:
„Ich hab keine Zeit zum Kochen.“
„Ich ess halt gern deftig – Salat im Restaurant ist nicht meins.“
„Ich will nicht mein ganzes Leben umstellen.“
Genau deshalb entscheiden sich viele für Technik-Spielereien, statt an der Wurzel anzupacken.
Aber:Ernährung kann alltagstauglich, schnell und lecker sein – wenn du weißt, wie.
Beispiel: Frühstück zum Abnehmen in 60 Sekunden
Keine Zeit morgens? Dann mach dir einen Eiweißshake, iss einen Apfel und ein paar Mandeln dazu – fertig.
Kein Kochen, kein Aufwand.
Kannst du sogar im Gehen konsumieren.
Und das ist nur eines von vielen Beispielen.
Glaubst du immer noch, eine Apple Watch ist das besser Abnehm-Investment, als endlich über deinen Schatten zu springen und mit einem guten Coach zusammenzuarbeiten?
Es gibt Strategien für:
Frühstück
Mittagessen im Büro oder Restaurant
Abendessen mit der Familie
Snacks unterwegs
Alles praxiserprobt.
Mit vielen Selbstständigen, Unternehmern & Männern in Führungspositionen.
Ernährung kann so einfach sein, wenn du die richtigen Strategien & Tools kennst.
Wenn du wirklich abnehmen willst – dauerhaft und ohne Jojo-Effekt – dann nimm das Geld, das du in die Apple Watch stecken würdest, und investiere es sinnvoll:
In einen Coach, der dir zeigt, wie Ernährung in deinem Alltag funktioniert.
Und ja, das kann natürlich auch ich sein.
Wenn es ein anderer guter Coach ist, ist das auch in Ordnung.
Hör auf, dein Geld für Umwege & Sackgassen zu investieren. Das summiert sich ja ordentlich über die Jahre.
Und der Erfolg bleibt auch aus.
Klingt nicht nach einem guten langfristigen Investment..
Ich arbeite vor allem mit übergewichtigen Männern, oft Selbstständige, Führungskräfte oder Leute mit 40h+ Woche – genau wie du.
Ich zeige dir, wie du ohne Verbote, ohne ewiges Vorkochen und ohne stundenlanges Training an dein Ziel kommst.
Wenn du willst, bewirb dich hier für ein kostenloses Erstgespräch:👉 www.jpcoaching.at
Dort schauen wir gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann. Und selbst wenn du dich für einen anderen Coach entscheidest:
Investiere in ein System, nicht in Spielereien.
Lerne es einmal richtig – und spar dir in Zukunft den ganzen Fitness-Blödsinn.
Fazit
Die Apple Watch klingt wie ein praktisches Abnehm-Tool – ist aber in Wahrheit kein Gamechanger. Wenn du Resultate willst, dann brauchst du keine Uhr. Du brauchst ein System, das zu deinem Alltag passt.
Ich hoffe, dieser Artikel hat dir geholfen, Klarheit zu gewinnen. Wenn du magst, sehen wir uns im Erstgespräch. Ansonsten bis zum nächsten Artikel –dein Jan
Wenn du weitere Fragen diesbezüglich hast, oder Unterstützung beim Abnehmen benötigst, kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben oder auf Instagram , Youtube & Spotify folgen, wo ich regelmäßig Fitnesstipps veröffentliche.
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